Brokoli Faydaları Nelerdir?

“Brokoli faydaları nelerdir?” sorusu sağlık bilincine sahip pek çok kişinin merak ettiği bir konudur. Ayrıca brokoli, düşük kalorisi ve yüksek besin değeri ile sağlığımıza sayısız katkı sağlar. Üstelik, bu muhteşem sebzenin içinde yüksek lif, A ve C vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir bulundurmaktadır. Ayrıca sülforafan adı verilen bir bileşen sayesinde kansere karşı koruyucu etkilere sahiptir. Bununla birlikte, k vitamini içeriği kemik sağlığını desteklerken, saç ve cilt için de faydalıdır. Başka bir deyişle, brokoliyi düzenli olarak tüketmek, genel sağlık ve iyi yaşam için harika bir seçenektir. Bu nedenle Tempo Online olarak size brokoli hakkında beslenme uzmanlarından bilgiler derledik. İşte daha önce bilmediğiniz brokoli faydaları…

Mucize Sebze Brokoli Faydaları Nelerdir?

Brokoli, sağlığımıza sayısız katkı sunan muhteşem bir kış sebzesidir. Belki de brokoliyi sadece yemeklerin yanında dekorasyon amaçlı kullandığınızı düşünüyorsunuz, ancak bu yeşil sebze gerçek bir besin hazinesidir.

Besin değeri açısından oldukça zengin olan brokoli, düşük kalori içeriği ile diyet bilincindeki bireylerin gözdesi haline gelmiştir. Ancak brokolinin özellikleri bununla sınırlı değildir. İşte size, brokolinin sağlığımız için sunabileceği faydaların bazıları:

1. Lif Dolu Bir Sebze: Brokoli, sindirim sistemimizi destekleyen yüksek lif içeriği ile bilinmektedir. Lif, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

2. Vitamin Deposu: Brokoli, A ve C vitaminleri açısından oldukça zengindir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve cildimiz için mükemmel bir destek sağlar.

3. Mineral Zengini: Potasyum, kalsiyum ve demir gibi önemli mineralleri içerir. Kalsiyum kemik sağlığını desteklerken, potasyum kas fonksiyonlarına katkıda bulunmaktadır.

4. Kansere Karşı Koruma: Brokoli içinde bulunan sülforafan adlı bileşen, kansere karşı koruyucu özelliklere sahiptir ve kanser riskini azaltmaktadır.

5. K Vitamini: Bu sebze, K vitamini bakımından zengindir. K vitamini kemik sağlığı için hayati önem taşır ve aynı zamanda kan pıhtılaşmasını düzenler.

6. Saç ve Cilt Sağlığı: Yüksek K vitamini içeriği, sağlıklı saç ve cilt için kritik bir rol oynar. Brokoli tüketimi bu alanlarda da olumlu etkiler göstermektedir.

Brokoli, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için sofralarımızda mutlaka yer almalıdır. Sağlık açısından bu kadar zengin bir sebzeyi yemek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamanın lezzetli bir yoludur.

Brokoli Faydaları Nelerdir?

Vücut İçin Brokoli Faydaları Saymakla Bitmez!

Brokolinin pek çok hastalığa karşı koruyucu etkisi bulunmakta ve düzenli tüketimi ile birlikte yararları da kısa sürede görülebilmektedir.

• İçerisinde yüksek oranda sülforafan barındırmaktadır. Ayrıca, yapılan bilimsel çalışmalar sülforafan içeren besinlerin tüketilmesinin kansere karşı önleyici olduğunu ortaya koymaktadır.
• İçerisinde yoğun lif olması sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Aynı zamanda, lifli gıdaların beslenme düzeninde bolca tüketilmesi, sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Ayrıca, düzenli şekilde lifli gıdaların tüketilmesi, kilo kontrolü bakımından da önemlidir.
• İçerisinde bulunan lutein ve zeaksantin göz sağlığına karşı koruma sağlar. Zeaksantin;  gözü besleyerek dış etkilerin olumsuzluğundan korurken görmeyi güçlendirir. Antioksidan görevi de gören Lutein ise özellikle gözdeki sarı noktayı besler.
• İçerisinde K vitamini taşımaktadır. Aynı zamanda K vitamini kemik yoğunluğunu destekleyerek, sağlam kemik dokusunun oluşmasına olanak sağlar. Aynı zamanda içerisinde K vitamini bulunan brokolinin tüketilmesi kemik sağlığı bakımından önemlidir.
• B vitamini içeren brokoli saç sağlığı bakımından da önemli bir besindir. Aynı zamanda hücre yenilenmesinde görev yapan B vitamini; saç köklerinin güçlenmesini ve saç hücrelerinin yenilenmesini sağlamaktadır.
• A ve C vitamini içerdiğinden dolayı antioksidan özelliğiyle vücut direncini artırıyor. Bununla birlikte bağışıklık sistemini güçlendiren bu sebze özellikle kış hastalıklarına karşı iyi bir kalkan görevini görüyor.
• İçerisinde bulundurduğu çözünen lifler sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
• Kalp sağlığını korur. Başka bir deyişle yüksek lif içeriğinin yanı sıra brokolide kalp sağlığı için gerekli vitaminler de bulunmaktadır.
• Kan basıncının düzenlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca brokolide bulunan potasyum kan damarlarındaki gerginliğin azaltılmasını sağlayarak kan akışını kolaylaştırır.
• İçerisinde bol miktarda krom bulunması kan şekerine iyi gelir.
• Cilt sağlığını korur.

Brokoli faydaları gibi haberler için Tempo Online sağlık haberleri Twitter‘da!