2021 Sigara Fiyatları

2021 sigara fiyatları, aralık ayının ilk haftası gelen yeni sigara zammı ile yeniden güncellendi. Bu nedenle 2021 sigara fiyatları Royal Tabacoo sigaralarına yansıyan 2 TL’lik zam sonrası JTI, BAT ve Philip Morris sigaralarının fiyatları da değişti. Ayrıca gelen son zamla birlikte 2021 sigara fiyatları listesi ise tiryakiler tarafından araştırılmaya başlandı.

2021 sigara fiyatları kaç para oldu? işte en çok merak edilen sorunun yanıtı ve son dakika sigara zammı ile yeni ve güncel 2021 sigara fiyatları ayrıntıları…

2021 Sigara Fiyatları Aralık Zammı Kaç TL? Güncel Fiyat Listesi

2021 Sigara Fiyatları Zamlı Güncel Fiyat Listesi

Philip Morris Marka 2021 sigara fiyatları

• (P&M) Marlboro Edge: 22 TL
• Marlboro Touch: 23 TL
• Marlboro: 24 lira
• Parliament: 24,5 lira
• Parliament Midnight Blue: 23,50 TL
• Muratti: 22 TL
• Muratti Blu: 21 TL
• Lark: 21 lira
• Chesterfield: 20,50 TL
• L&M: 20,5 TL

JTI Marka 2021 Sigara Fiyatları

• (JTI) Winston Slender: 16 TL
• Winston Deep Blue & Dark Blue: 16 TL
• (JTI) Winston: 17 TL
• Winston Xsence Black&Gray: 18 TL
• Camel Slender: 15,50 TL
• Camel: 16 TL
• Monte Carlo Slender: 15,50 TL
• Monte Carlo: 15,50 TL
• LD: 15,50 TL

TURKTAB 2021 Sigara Fiyatları

• Medley: 12,5 TL
• Lark: 15 TL
• Chesterfield: 14,50 TL
• Chesterfield Mode: 14 TL
• L&M: 14,00 TL
• Pall Mall: 14,50 TL
• Tekel 2000: 14 TL
• Tekel 2001: 14 TL
• Samsun: 14 TL
• Samsun 216: 14 TL
• Maltepe: 14 TL

[ilgiliMakale icerik_id=”946″]

Sigarayı bırakmak için bu 10 adımı iyi okuyun!

Sigarayı bırakmak istiyorsanız, yaşam tarzınızda, aydınlanmanın cazibesine direnmenize yardımcı olabilecek küçük değişiklikler yapabilirsiniz.

1. Olumlu düşün

Daha önce sigarayı bırakmayı denemiş ve başaramamış olabilirsiniz, ancak bunun sizi ertelemesine izin vermeyin. Aynı zamanda deneyiminizin size öğrettiği şeylere tekrar bakın ve bu sefer gerçekten nasıl yapacağınızı düşünün.

2. Sigarayı bırakmak için bir plan yapın

Sigarayı bırakma konusunda kendinizde bir söz verin. Ayrıca bunu için de bir tarih belirleyin ve ona bağlı kalın. Üstelik bu kurala bağlı kalmak gerçekten yardımcı olabilir.

Ne zaman kendini zor durumda bulsan, kendi kendine “Tek bir sigara bile içmeyeceğim” de ve bu istek geçene kadar devam et.

Ayrıca zor olabileceği zamanları (örneğin bir parti) önceden düşünün ve eylemlerinizi ve kaçış rotalarınızı önceden planlayın.

3. Diyetinizi düşünün

Yemek sonrası sigaranız favoriniz mi? ABD’de yapılan bir araştırma, et dahil bazı yiyeceklerin sigarayı daha tatmin edici hale getirdiğini ortaya koydu.

Ayrıca peynir, meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere diğerleri sigaranın tadını berbat eder. Bu yüzden her zamanki bifteğinizi veya burgerinizi bunun yerine bir sebzeli pizza ile değiştirin.

Ayrıca yemek saatlerinde veya sonrasında rutininizi değiştirmek isteyebilirsiniz. Hemen kalkıp bulaşıkları yıkamak veya sigara içmediğiniz bir odaya yerleşmek yardımcı olabilir.

4. İçeceğini değiştir

Yukarıdakiyle aynı ABD araştırması da içeceklere inceledi. Üstelik gazlı içecekler, alkol, kola, çay ve kahve sigaranın tadını daha iyi hale getirdiğini unutmayın!..

Bu yüzden dışarıdayken daha fazla su ve meyve suyu için. Ayrıca bazı insanlar içkilerini basitçe değiştirmenin (örneğin, şaraptan votka ve domates suyuna geçişin) sigara içme ihtiyaçlarını etkilediğini fark eder.

5. Sigarayı ne zaman özlediğinizi belirleyin

Bir sigara içme özlemi 5 dakika sürebilir. Vazgeçmeden önce 5 dakikalık stratejilerin bir listesini yapın.

Örneğin, partiden bir dakikalığına ayrılabilir, dans edebilir veya bara gidebilirsiniz.

Ve şunu bir düşünün: Sigara ve içki kombinasyonu ağız kanseri riskinizi 38 kat artırır.

6. Biraz sigarayı bırakma desteği alın

Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz de pes etmek istiyorsa, onlara birlikte pes etmenizi önerin.

Ayrıca Sağlık Bakanlığı’nın Alo 171 sigarayı bırakma hizmetinden de destek alınabilir. Ayrıca uzman yardım ve tavsiyeleriyle başarılı bir şekilde bırakma olasılığınızın 4 kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz?

Aynı zamanda Sağlık Bakanlığı Sigarayı Bırakma 171 hattını 7/24 arayabilirsiniz.

7. Harekete geç

Bilimsel çalışmaların gözden geçirilmesi, egzersizin, hatta 5 dakikalık yürümenin veya esnemenin bile iştahı azalttığını ve beyninizin aşermeyi önleyici kimyasallar üretmesine yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır.

8. Sigara içmeyen arkadaşlar edinin

Bir düğün, eğlence ya da partideyken, sigara içmeyenlerle takılın. Aynı zamanda sigara içenlerin yanına asla yaklaşmayın.

“Yaptıklarını biraz garip olarak düşünün – küçük beyaz bir tüp yakıp dumanı solumak.”

9. Ellerinizi ve ağzınızı meşgul edin

Nikotin replasman tedavisi (NRT) başarı şansınızı ikiye katlayabilir.

Yamaların yanı sıra tabletler, pastiller, sakız ve burun spreyi de vardır. Aynı zamanda sigarayı elinizde tutmayı seviyorsanız, inhalatör veya e-sigara gibi el tipi ürünler de mevcut.

Ayrıca dışarıdayken, çayınızı ya da içkinizi genellikle sigara tutan elinize koymayı deneyin. Aynı zamanda ağzınızı meşgul etmek için pipetten de içebilirsiniz.

10. Bırakmak için nedenlerin bir listesini yapın

Neden vazgeçme kararı aldığınızı kendinize hatırlatmaya devam edin. Ayrıca nedenlerin bir listesini yapın ve desteğe ihtiyacınız olduğunda bu listeyi okuyun. Aynı zamanda ne zaman bunalırsanız Alo 171 hattını arayabilirsiniz.