Diyet Listesi ile Kilolarınızdan Kurtulacaksınız

Diyet listesi herkes için özel olarak hazırlanması gereken bir kilo verme planıdır. Bununla birlikte öncelikli olarak yaşam tarzınızı ve kilo verme hedeflerinizi belirlemelisiniz. Ardından da bünyenize en uygun diyet programını seçerek kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Diyet Listesi ile Kilolarınızdan Kurtulacaksınız
Yayınlama: 23.12.2022
A+
A-

Diyet listesi kişiden kişiye göre değişen bireyin hangi besine ihtiyacı varsa ona göre şekillenen bir menüdür. Bazı diyetler uzman doktor kontrolü altında olması gerekmektedir. En çok bilinenlere baktığımızda ilk sırada standart diyet listesi yer almaktadır. Standart diyet listeleri diyet yapacak kişinin listedeki besinleri temin etmesi kolaydır ve ekonomik açıdan da zorlamamaktadır. Standart diyet listesinin önceliği hızlı yağ yakmak isteyen kişilere daha çok önerilmektedir. İşte kısa sürede kilo kaybetmenizi sağlayacak mucize diyet listesi…

Diyet Listesi ile Kilolarınızdan Kurtulacaksınız

Diyet Listesi ile Kilolarınızdan Kurtulacaksınız

Diyet Listesi ile Kilolarınızdan Kurtulacaksınız

Listenin içeriğine baktığımızda genel itibari ile kullanılan yağ zeytinyağı gibi doğal yağlar olmalıdır. Dışarıda satılan paketli ürünler kesinlikle kullanılmamakta olup daha çok doğal besinler tüketilmelidir. Bunların yanında kas kütlesini koruyarak yağ kaybetmek için bol su içmek gerekir. Aynı zamanda günlük sıvı alımı ve diyet listesi bitki çayları ile desteklenmelidir. Porsiyon boyutları daha küçük ölçüde tutularak tabak boyutları bunlara göre ayarlanmalı ve öğünler her gün aynı saatte yenmelidir.

Standart Diyet Programı

Standart diyet listesine baktığımızda üç ana iki ara öğünden oluşmaktadır. Her sabah olmak üzere haşlanmış yumurta yenmelidir. Ayrıca yumurtanın yanına peynir, şekersiz çay, 3-4 adet zeytin, roka, maydanoz gibi yeşillikler eklenmelidir. Ara öğünlerde bir bardak süt, elma, muz, şeftali gibi meyvelere veya bir kase yoğurt önerilmektedir. İlk ara öğünden sonra yenilen ana öğünde tavuk, kırmızı et, balık gibi gıdalar tüketmek gerekir. Bununla beraber bol yeşillikli ve limonlu salata, bir veya iki dilim tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Günün son öğünü olan akşam yemeğindeyse bir kase çorba, sebze yemeği, yoğurt veya meyve tüketilmelidir.

Düşük Kalorili Diyet Listesi

Düşük kalorili diyet listesinde ekmek tüketimi yoktur. Bunun için karbonhidrat alımı az olacağından çok fazla önerilmemektedir. Bu diyet listesinin süresi de çok uzun tutulmamalıdır. Aynı zamanda düşük kalorili diyet listesi üç ana bir ara öğünden oluşmaktadır. Ara öğün için önerilen vakit öğle ve akşam yemeği arasında yenmesidir. Sabah kahvaltılarında bol miktarda domates, roka, maydanoz gibi besinlerle haşlanmış yumurta ve ceviz yenmesi gerekir. Ayrıca öğle yemeğinde bir kase çorba ile yanına yoğurt ve yeşillik tüketilmelidir. Aynı zamanda ara öğünde yağ oranı düşük olan besinler tüketmek gerekir. Örneğin lor peyniri gibi peynirlerden 3-4 yemek kaşığı ile 4-5 adet ceviz yenmelidir. Son olarak akşam yemeği vakti geldiğinde elma, karpuz, şeftali gibi meyveler tüketmek gerekir. Bunların yanına tekrar lor peyniri ve yeşillikli salata önerilmektedir.

Diyet listelerinde uzmanlar tarafından önerilen diyet yapılan sürenin çok uzun tutulmasıdır. Çünkü listeden çıkarılan besinler hiç tüketilmediği için vücutta istenmeyen hastalıklara sebep olur. Diyet listesi yazımızın sonuna gelmiş bulunmaktayız. Ayrıca diyetisyen fiyatları ne kadar? diyorsanız haberimize göz atabilirsiniz. Bununla birlikte bizi Twitter‘da da takip edebilirsiniz.

Bir Yorum Yazın
Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.